Как избавиться от невроза: методы лечения в домашних условиях

Общепринято считать причиной возникновения невротических расстройств хронические стрессы и психологические травмы. При более детальном рассмотрении можно выделить целый ряд факторов, способствующих развитию невротических состояний:

• Наследственная предрасположенность. Людей, чьи близкие родственники страдали невротическими расстройствами, гораздо чаще волнует вопрос, как бороться с неврозом, чем среднестатистического обывателя.
• Конституция телосложения. Как показывает практика, этому недугу больше подвержены люди астенического и гиперстенического телосложения.
• Тип высшей нервной деятельности и черты характера. Наиболее уязвимы меланхолики, слабые и неуверенные в себе люди, зависимые от чужого мнения, гиперответственные и перфекционисты, а также личности истероидного типа, любящие привлекать внимание окружающих.
• Детские психотравмы. Это могут быть конфликты в семье, ошибки в воспитании, ранняя потеря близких, издевательства одноклассников и т. п.
• Психогенные факторы. К ним относятся стрессы, вызванные психотравмирующей ситуацией — смертью близких, распадом семьи, потерей работы и т. п.
• Социально-психологические факторы — проблемы в семье и на работе, плохие условия труда и быта, неудовлетворенность жизнью.
• Состояние здоровья. Умственное и физическое переутомление, истощающие организм соматические болезни ослабляют нервную систему и могут способствовать развитию невроза.

По статистике, помощь при неврозах чаще требуется женщинам, детям и подросткам¹.

Проявления невроза многообразны и зависят от вида невротических нарушений. В современной медицине выделяют три вида невротических расстройств:

1. неврастения (нервное истощение);
2. истерическое расстройство, которому подвержены люди с особым складом характера;
3. навязчивые состояния, чаще всего проявляющиеся фобиями и паническими атаками.

Чтобы знать, как бороться с неврозом, нужно прежде всего определить его вид, поэтому рассмотрим каждое из этих нарушений подробнее.

В переводе с древнегреческого неврастения означает нервное бессилие. Неврастения может развиваться как из-за психических и физических перегрузок (невроз истощения), так и вследствие действия психотравмирующих факторов (реактивная неврастения).

Основными симптомами неврастении являются:

• быстрая утомляемость;
• приступы тахикардии;
• усиленное потоотделение;
• похолодание конечностей, зябкость;
• резкие смены настроения при неврозе, плаксивость;
• головные боли;
• проблемы со сном;
• раздражительность, гневливость;
• ухудшение аппетита;
• обострение чувствительности к звукам и свету вплоть до развития светобоязни и непереносимости громких звуков;
• трудности с концентрацией внимания, ухудшение памяти, снижение интеллектуальных способностей.

Неврастения может осложняться присоединением симптомов других видов невротических расстройств — навязчивых мыслей, истерических реакций и т. п. Бороться с неврозом в таких случаях сложнее.

Этому виду нарушений подвержены эгоцентричные люди с завышенной самооценкой, которые стремятся быть в центре внимания. Среди больных преобладают женщины. Поведение таких больных отличается демонстративностью, чрезмерной эмоциональностью. Может сложиться впечатление, что пациенты с истерическим расстройством притворяются, однако это заболевание приносит им страдания, и вопрос как избавиться от невроза для них не менее актуален чем для других невротиков.

К симптомам истерического расстройства относятся:

• вегетативные расстройства — тахикардия, головокружения, обмороки;
• дисфункция ЖКТ — тошнота, диарея, отрыжка, боль;
• нарушения чувствительности кожи;
• боли в различных органах, а также нарушения зрения и слуха, не имеющие органических причин;
• дрожь в конечностях и всем теле, парезы, подергивания и спазмы мышц, которые могут проходить при переключении внимания;
• нарушения речи — заикание, афония (беззвучность), мутизм (отказ говорить), разбиение слов на слоги;
• аффективные расстройства — чрезмерные и неадекватные эмоции, внезапный переход от восторженности к ярости, от смеха к рыданиям;
• истерические припадки, отличающиеся от эпилептических тем, что больной остается в сознании и не теряет самоконтроля.

После того, как удается избавиться от истерического невроза, исчезают не только неврологические, но и соматические симптомы, которые были вызваны этим заболеванием.

Еще один вид невротического расстройства — невроз навязчивых состояний, как избавиться от него рассмотрим ниже, а здесь разберем симптоматику. В основном ему подвержены тревожные и мнительные люди.

Этот вид невроза характеризуется появлением:

• Навязчивых мыслей и воспоминаний, от которых трудно избавиться. Часто они бывают нелепыми и пугающими. Например — желание прилюдно оголиться, спрыгнуть с высоты, кого-то убить.
• Навязчивых действий, например, постоянное мытье рук, выполнение определенных бессмысленных ритуалов перед выходом из дома и т. п.
• Необоснованных страхов (фобий).
• Панических атак.

Чаще невроз навязчивых состояний проявляется всевозможными фобиями — страхом инфекций и смертельных заболеваний, замкнутого или открытого пространства, толпы, поездок в транспорте. В основе большинства фобий лежит страх смерти, его максимальным проявлением является паническая атака. Она характеризуется внезапным приступом паники, который сопровождается изменением сознания, тахикардией, затрудненным дыханием, дрожанием и потливостью рук, головокружением, страхом потерять сознание.

Фобии и часто повторяющиеся панические атаки сильно снижают качество жизни, могут лишить человека возможности работать, выходить из дому. Поэтому вопрос, как избавиться от невроза и панических атак, для многих является жизненно важным.

Для постановки диагноза и эффективного лечения важно знать, какой врач лечит невроз. На первую консультацию необходимо записаться к неврологу. Врач соберет анамнез, назначит анализы и обследования, чтобы исключить органические поражения нервной системы и заболевания щитовидной железы. В зависимости от постановленного диагноза лечением невроза могут заниматься невролог, психиатр или психотерапевт.

Как лечится невроз при обращении в медицинское учреждение? Чаще всего лечение назначают амбулаторно с посещением индивидуальных или групповых сеансов психотерапии. Наряду с психотерапевтическими сеансами пациенту назначают медикаментозные средства — транквилизаторы, слабые нейролептики, витаминные комплексы. При необходимости выписывают снотворные и антидепрессанты при неврозе.

При лечении невротических расстройств психотерапевты используют следующие методы:

1. гипноз;
2. поведенческую психотерапию;
3. ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз);
4. когнитивный метод;
5. психодинамическую психотерапию;
6. интегративную трансперсональную психотерапию.

Сочетание психотерапевтических методов и приема лекарственных средств дает хорошие результаты. Но такое лечение обычно дорого стоит, к тому же сильнодействующие рецептурные препараты имеют много побочных эффектов и могут вызывать привыкание. Поэтому в легких случаях можно попробовать избавиться от невроза самостоятельно.

Прежде чем начать домашнее лечение, рекомендуется пройти диагностику, поскольку симптоматику аналогичную неврозу могут давать более серьезные заболевания, требующие помощи специалистов. Если диагностика подтвердит невротическое расстройство, и других заболеваний не будет выявлено, то считайте, что вам повезло. Невроз излечим, это расстройство не затрагивает структуру тканей нервной системы, а выражается лишь в функциональных нарушениях, которые обратимы. Поэтому справиться с неврозом в большинстве случаев не так уж сложно.

Первое, что вы должны осознать — ваши органы здоровы, и смерть от невроза вам не грозит, поскольку она в принципе невозможна. Все боли в теле и неполадки с сердцем, дыханием при невротических расстройствах не опасны. Это следствие вегетативных нарушений, которые вызываются вашими же мыслями и страхами. Глубокое осознание этого уже само по себе оказывает терапевтический эффект.

Методы, как избавиться от невроза самостоятельно, следует выбирать в соответствии с диагнозом:

• При неврастении необходимо уменьшить физические и умственные нагрузки, дать своей нервной системе хорошо отдохнуть.
• При истерическом расстройстве важно избавиться от инфантилизма и взять ответственность за себя в свои руки. Необходимо осознать причины своего расстройства, а также то, как выглядит ваше поведение со стороны. Вам поможет чтение хороших книг по психологии.
• При навязчивых состояниях поможет медитация, переключение мыслей. Избавиться от фобий можно, представив, что самого страшного может произойти в пугающей ситуации, и приняв это.

Общие рекомендации для страдающих любыми видами невротических расстройств:

• Наладьте режим дня и нормализуйте сон. Ложитесь спать в одно и то же время до полуночи и спите не менее 7-8 часов. Если есть трудности с засыпанием, принимайте какое-нибудь безрецептурное успокоительное средство, например, Валосемид.
• Питайтесь правильно. Откажитесь от сахара и белой муки. Ешьте больше полезных жиров, белковых продуктов, овощей. Еда должна быть полноценной по составу, богатой витаминами Д, Е, А, С, группы В, омега 3.
• Не злоупотребляйте кофеином и алкоголем.
• Наладьте сексуальную жизнь. Не важно, с партнером или без, но вы должны регулярно получать сексуальную разрядку.
• Регулярно занимайтесь посильными физическими упражнениями. Особенно полезны аэробные нагрузки на свежем воздухе.
• Займитесь дыхательными упражнениями. Они значительно улучшают нервно-психическое состояние и способны купировать начинающийся приступ истерии или паническую атаку.
• Принимайте на ночь успокоительные ванны с хвойным экстрактом или морской солью.
• Принимайте успокоительные капли при неврозе, такие как Валосемид, которые можно купить без рецепта.

Следование этим простым рекомендациям поможет вам победить невроз.

Какие успокоительные капли эффективны при неврозах

Одним из успокоительных препаратов, эффективных при невротических расстройствах является Валосемид. Он продается без рецепта и способен помочь:

• нормализовать сон;
• устранить раздражительность и чрезмерную возбудимость;
• снизить тревожность;
• снять приступы тахикардии;

Валосемид — успокоительное при неврозе, которое можно применять как на регулярной основе, так и в качестве скорой помощи для купирования приступов тахикардии, панических атак, истерических припадков. В таких случаях дозировку повышают до 40-50 капель. Препарат характерен быстрым действием — уже через 20 минут может наступить улучшение.

Курсы регулярного приема не должны превышать 2 недели, рекомендуемый перерыв — 2 месяца. Противопоказания — период беременности и ГВ, почечная и печеночная недостаточность, возраст до 18 лет. Препарат может вызывать психомоторную заторможенность, поэтому при его приеме необходимо соблюдать осторожность при вождении транспортных средств и выполнении другой потенциально опасной работы. Перед началом приема необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом.